¿Como cuidar el suelo pélvico durante el embarazo?
Primero debemos entender que el suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran la pelvis por su parte inferior, entre las piernas, el pubis y coxis, su función principal es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero, vagina y recto) en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento.
La etapa de embarazo es crucial para el suelo pélvico debido a que es un periodo en el que existe una debilitación de estos tejidos a causa de varios factores como el incremento del peso intra-abdominal, la hiperlaxitud que es aumento exagerado de la movilidad de los tejidos debido a los cambios hormonales.
Los inconvenientes que puede traer un suelo pélvico débil son:
- Incontinencia urinaria, leve o abundante, agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga.
- Prolapsos: caída de los órganos intraabdominales.
- Dolor lumbar.
- Disfunciones sexuales: no sentir orgasmos o sufrir dolor en las relaciones.
Si te encuentras en estado de gestación y tienes o has tenido alguna de estas alertas es importante que no lo ignores y que lo atiendas lo antes posible. Y que pienses siempre en la prevención, ya que podrías prevenir desgarres durante el parto, es por ello que te invitamos a Fisio Mom and Baby donde especialistas en fisioterapia podemos valorar el estado de la musculatura pélvica.
Después de un diagnóstico personalizado y de acuerdo tu estado, te apoyaremos a llevar una serie de ejercicios diseñados especialmente ti, principalmente aquellos enfocados en activar la musculatura del suelo pélvico, con el objetivo de fortalecer la zona, apoyándonos de contracciones y respiraciones con ejercicios de Kegel y *Gimnasia basada en la técnica LPF (low pressure fitness) para activación abdominal sin la realización de apneas, estás practicas son recomendadas a partir del primer trimestre.
Recuerda que todo lo que hagas por tu cuerpo durante el embarazo ayudará a tener un mejor parto, que en caso de una complicación estarás más fuerte y preparada para reaccionar y en la etapa de post parto sea mucho más rápida la recuperación.
Haz tu cita con nosotros, en Fisio Mom and baby nuestra prioridad es tu bienestar y el de tu bebé.